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Busca Evolução
Planejamento inteligente para quem quer baixar o pace, ganhar fôlego e bater recordes pessoais com treinos que desafiam na medida certa.
PREPARE.RUN: Corra Mais Rápido e Sem Lesões
No PREPARE.RUN, transformamos sua preparação em um método inteligente e progressivo, focado em performance real e prevenção definitiva de lesões.
Para quem é
Para quem é o PREPARE.RUN?
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Prevenção de Lesões
Fortalecimento integrado à corrida que respeita a adaptação do seu corpo, garantindo longevidade no esporte sem interrupções por dores.
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Método com Lógica
Abandone exercícios aleatórios. Tenha um sistema anual estruturado em 48 semanas que garante evolução constante e segura.
Nosso Método
O Ciclo de Performance
48 semanas divididas em 4 etapas progressivas para evolução constante e segura.
12 semanas
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Pré-Flight
Organização estrutural e adaptação de tendões e músculos para criar uma base sólida.
12 semanas
02
Propulsão
Ganho de velocidade e força específica, transformando impacto em impulso real.
12 semanas
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Decolagem
Transferência da força para o gesto da corrida, impactando diretamente seu desempenho na rua.
12 semanas
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Cruzeiro
Refino técnico e economia de movimento para sustentar sua evolução a longo prazo.
Responsável técnico
Rafa Ferreira: Mais de 15 anos de atuação direta com atletas e praticantes recreativos.
+10
Anos como treinador
800+
Pessoas acompanhadas
120+
Atletas ativos
35+
Recordes nos últimos 12 meses
Pós-graduado em Esportes de Endurance. Certificado pelo Núcleo de Alto Rendimento de SP (NAR-SP). 100% treinamento específico baseado em ciência e experiência prática. Compromisso diário com a evolução de cada atleta.
App próprio
Acesse os seus treinos pelo app Prepare.run, disponível para iOS e Android.
Sincroniza com Strava e Garmin. Recebe feedback de cada treino. E o melhor: acompanha sua evolução semana a semana com inteligência.
Palavras dos Atletas
O que dizem quem corre com a gente.
Treinar com a Prepare.run mudou meu ritmo. Hoje meus treinos fazem sentido, tô mais constante e vendo resultado de verdade.
Matheus Santos
Se a Prepare.run já existisse quando comecei a correr, teria chegado nos 10km muito mais rápido! Agora indico para todo mundo começando a correr.
Carolina Franzini
Quando eu comecei, me joguei na corrida sem noção nenhuma e paguei o preço. Se já tivesse a Prepare.run, teria economizado perna e paciência.
Felipe Badini
Se a Prepare.run já existisse quando comecei a correr, teria chegado nos 10km muito mais rápido! Agora indico para todo mundo começando a correr.
Carolina Franzini
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FAQ
Perguntas frequentes
Planilhas prontas tratam todo mundo igual. Aqui, cada treino é gerado a partir do seu perfil, histórico recente e momento — e ajusta automaticamente quando você falha, evolui ou descansa.